私の偏頭痛の原因はストレス

生活習慣の改善とストレスをためない生活で頭痛解消


 精神的なストレスを解消したら偏頭痛の回数が減りました
 29歳

私の場合は、疲労やストレスがたまっているときや生活習慣が乱れているというときに偏頭痛がやってきます。

そのことを自覚していましたが、今までこれといった対策は行ってきませんでした。

しかし、このままではどんどん悪循環に陥ってしまうと不安に感じていました。

ストレスの多い、拘束時間の長い会社に勤めていたのですが、思い切って転職して、今は比較的楽で勤務時間も少ない仕事に変わりました。

これを機に、思い切って偏頭痛を予防するために生活習慣も改善させることにしました。

食生活においては、ビタミンやミネラルやタンパク質をバランスよく取り入れた良質な食事をとることを心がけました。

疲労回復やストレス解消のためには良質な睡眠が必要不可欠となるので、早めの就寝を心がけて自律神経の乱れを整えることを意識しました。

代謝を上げるために適度な運動も習慣づけるようになりました。

体を動かすことでリフレッシュすることができストレス対策にもなるので積極的に行うようにしています。

規則正しい生活リズムを身につけるということも心がけました。

生活習慣を改善させてからは偏頭痛の症状に悩まされる頻度が劇的に少なくなりました。

今思えば、慢性的な頭痛は精神的なストレスが一番の原因だったような気がします。


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